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Time：2019-02

现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……

伤害颈椎的4个恶习

1、久坐不动

健康的颈椎呈现的是“S”型，而当我们坐在椅子上的时候，为了追求舒适感，颈椎就会不自觉呈现出“C”字形状。如果坐的时间较长，颈椎将长时间保持这个形状，颈椎的生理弧度就难以保持，导致颈椎疼痛，出现了颈椎病。

久坐不动是患颈椎病的一大主要因素，很多上班族的颈椎都不好，实际上就是上班族成天久坐在办公桌前不动造成的。

2、躺着玩手机

躺着玩手机的时候，头部处于一个俯视的姿势。虽然这样可以保证手机屏幕看得清楚，但是这样会导致颈椎处在一个非生理状态。而当这种非生理状态持续的时间长了，就会导致颈椎后面的肌肉和韧带受到过度的牵拉，导致疼痛，久而久之就会形成颈椎病。

3、喜欢用高枕头

从生理角度来说，枕头高度以8-12厘米为宜，一旦超过这个高度的话，我们的颈椎就会保持一个很不合理的角度，类似于低着头的姿势。这样全身的血液流通不畅，容易堵塞在颈椎处。所以一觉醒来会觉得自己的颈椎非常疼痛，长期以往就会落下颈椎病。

但如果睡觉不用枕头或者枕头高度很低，那么在睡觉的过程中会导致颈椎韧带长时间紧绷，从而会出现劳损，并且还非常容易落枕，对颈椎也会造成很大的伤害。

4、喜欢去推拿馆

按摩颈椎并不是随便揉按两下就可以的，也是需要非常专业的手法才可以的。如果按摩手法不正确、按摩的力度不恰当或者按摩的穴位选不对的话，反而会加重颈椎的疼痛，导致颈椎病越来越严重。