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Time：2019-02

冬季并不适合减肥，尤其是节食。为啥？因为冷！出门走一圈，脚尖儿都不是自己的了，冻的冰冰凉，透心凉。那天冷和减肥有啥关系呢？

冬季为什么不适合节食减肥

冬季本身需要保暖，保暖就要多吃羊肉、牛肉、鸭肉、红薯、萝卜，多吃应季蔬菜，多喝粥，少吃生冷。其他季节不吃肉还好说，但是冬天一定要吃肉喝汤，这样身体才会温暖，有充足热量。冬季，这个零下负数的季节，运动量要比其他季节少，更加慵懒。而节食，只吃蔬菜，水果，酸奶。身体得不到充足热量，就会发冷。

更何况夏天这种季节本该吃一口肉，冬天自然为了温暖，吃两口肉。而节食人群，不仅不吃肉，只吃蔬果。一日两日还好。整整一个冬天，只吃蔬果或者不吃。最直观的改变，就是体质变了。原本你什么体质我不知道，但是体质会变阳虚气虚，或者加重原本就阳虚、气虚的程度。

冬季节食减肥的危害

1、盲目、过度节食，本身就很伤身，容易改变体质。而在一个寒冷，身体更加需要温暖的时候节食，更加损伤身体。

2、体质不是一日改变。而是坏的饮食方式满满叠加后改变的。身体体质变了，除了气血双虚，瘦不下来，还有很多其它危害，比如皮肤暗沉、腹泻、疲倦无力。乳腺增生、伤及脏腑。等，等，等。

3、如果冬天想减肥，要么去多多运动。

正确的减肥方式应该这么做

1、控制饮食，肉是要吃的，牛羊肉也可以吃，但是适量，烹煮方式简单从容一些。别吃火锅、烤肉、烤鱼、汉堡、自助餐，太油腻的食物。食物多以热、温为主。少吃水果、避开酸奶，寒性的食物不要吃，冷的食物也不要碰。喝口水多要是温热的。

2、不要穿得太少，尤其是脚丫子，记得穿厚袜子，寒气从足底起，寒气一旦来了，再想瘦都瘦不了的。其实冬天最好的减肥方式就是不减肥，保持你的体重，不要增重。在冬天进补，养好身体，兵强马壮。到了春天，身体素质好，减肥起来速度率会更快，也更容易。