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女人气血不足经期容易拉肚子

发布时间:2019-02

不少女性在月经期都曾有过腹泻,这是由气血不足引起的,经期腹泻容易引起营养不良,抵抗力下降,长期拉肚子对怀孕也有影响,预防经期腹泻最好不要熬夜,不吃冷食,多吃粗纤维食物,应季蔬果和红枣、桂圆等补气血的食物,每晚泡脚有助于缓解经期腹泻症状,促进血液循环。

有大约80%的女性都有过经期不适的经历,肚子疼、头疼、腹泻、恶心等,很多女性认为是很正常的,其实很多不好的生活习惯都会导致经期不适,专家提醒,在经期拉肚子可不是小事,病因就是气血不足。经期时,有限的气血集中起来,肠胃就更加气血不足了,就很容易出现胃肠功能削。

经期腹泻的有一定的危害:(1)腹泻会引起水电解只失调和酸碱平衡紊乱;(2)引起营养不良;3)机体抵抗力下降;(4)长期出现经期拉肚子,会造成女性营养流失,不利于孕育条件的形成,久之容易导致不孕。

这里推荐六种日常方法来解决经期拉肚子的难题

1、不要熬夜——良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子,因此,女性在月经期一定要注意早睡,保证睡眠质量。

2、谢绝冷饮——众所周知,女人经期不宜受凉,要拒绝冷饮,控制寒性食物的摄入,冷饮会刺激肠胃,所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己了。

3、多摄入粗纤维的食物——食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病,食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,多摄入纤维丰富的食物,有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象,能有效缓解经期的不适。

4、吃应季的蔬果——水果营养丰富,可补充各种营养,最好吃当季水果,尽量少吃反季的水果,不是应季的食物,它的健康价值就会相应降低。

5、多吃红枣、桂圆等——吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物,也可以多喝点红糖水,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能,现代药理研究现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂,桂圆能够用于脾胃虚弱,食欲不振,或气血不足,体虚乏力,心脾血虚,失眠健忘,惊悸不安。

6、每晚泡脚——人的脚上有很多穴位,每晚泡脚,可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖,延缓衰老。