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不做冬美人 女性冬季饮食起居注意

发布时间:2019-02

多数女性都是怕冷的,到了冬天手冰脚冰的,这与女性的生理特征有关,所以,在冬季女性一定要注意养生,避免受寒。那么,冬季女性该如何养生才面色好,不做冬美人呢?

1、注意防寒保暖 

女性属寒性体质,因此,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅;不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康。 

2、适量进补 水果不可少 

医学专家认为,冬季天气寒冷,人体需要足够的能量来抵御寒冷,人体需要足够的能量来抵御寒冷,因而应吃性温热御寒并补益的食物,如羊肉、狗肉、甲鱼、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。 

除了饮食的进补,还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好,同时也能吃出一份健康美丽。冬天寒冷干燥,使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火,因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取充足的营养物质,会使人顿觉清爽舒适。如梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等都是比较适宜的水果。 

3、坚持御寒理疗和锻炼 

中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持,不可三天打渔两天晒网,只有长期坚持,才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

此外,女性可进行适当的御寒锻炼,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

4、保证充足睡眠 

冬季前后都应该早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。