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寒露：九月节，遍地冷露，防寒润燥

发布时间：2021-10

寒露寒露，遍地冷露

寒露节气后

昼渐短，夜渐长，日照减少

热气慢慢退去，寒气渐生

露珠集天地之精气

冷寒而将欲凝结

放出微微寒光

寒露，是二十四节气的第17个节气，也是标志秋天的第5个节气。如果说白露是诗意的，那么寒露就是美丽的。在二十四节气中，“寒露”二字最是冰清玉洁。寒露之后，雨季的喧嚣归于宁静，烈日的火热归于萧瑟，露寒而冷，繁华不再。从气候特点上看，到了寒露，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方则是深秋景象，白云红叶，天冷露寒；而东北和西北地区，更是四野萧瑟、时见早霜，即将或已经进入初冬。

一候鸿雁来宾：大雁在农历九月九之前就会都往南飞走了，寒露时节，最后一批大雁排成一字或人字形的队列大举南迁，古人视之为宾。二候雀入大水为蛤：大水，海也。深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为蛤蜊是雀鸟变成的，这当然是一种误会。三候菊有黄华：所有的花草树木都在阳气渐盛的时候发芽抽枝、结蕾开花，独独只有菊花，在阴气渐重的时候开放。寒露时节话养生寒露脚不露脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。

所以，寒露过后，气温逐渐降低，夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳，做好足部保暖。保暖勤添衣换季衣服不用换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”是寒露养生的重要一点。虽然俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。因此，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友尤其要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。同时还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。滋阴加润燥进入寒露之后，由于天气逐渐转冷，并越来越干燥，如果调养不当，人体就会容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

饮食调养应以滋阴润肺为宜，少吃辛辣食物。每天应饮用足够的水，可尝试早上起床后喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，以加强滋润的效果。日常也可冲泡如枸杞菊花茶等具有滋润功效的茶饮，对预防咽喉干燥肿痛有一定作用。水果可选择雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃等。防寒要护颈脖子连接头部和躯干，但保护较为薄弱，是寒气入侵的主要部位之一。脖子受凉，可能引发咳嗽、感冒、喉咙发炎等不适。秋天季节，戴薄纱质地的围巾即可有效保暖颈部。如颈部受凉，感觉僵硬时，可前后伸缩脖子，再左右转动，以舒缓僵硬。

如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题。使用艾灸对准神阙穴（肚脐），进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。

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